Marketing Blog » บล็อกการตลาด » Make Many Story » EQ กับการพัฒนาตนเอง และการสร้างรายได้ออนไลน์
EQ กับการพัฒนาตนเอง และการสร้างรายได้ออนไลน์
คุณเคยมีอาการเหล่านี้หรือไม่ในช่วงเวลา 5-10 วันที่ผ่านมานี้เพราะนี่จะเป็นคำตอบหนึ่งที่ผมอยากจะแนะนำให้คุณเปลี่ยนความรู้สึกเหล่านั้นให้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ อาการเบื่ออาหาร หลับยาก หลับไม่สนิท ปวดต้นคอ ปวดไหล่ ใจสั่น ไม่มีสมาธิ ตื่นเต้น และ ตกใจง่าย ถ้าสิ่งต่างๆ เหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวคุณ นั่นคือเหตุผลที่เราเรียกกันว่าความเครียดครับ โดยมีผลมาจากจิตใจ หรือถ้าเราจะเอาเป็นหลักการหน่อยก็คือ ความรู้สึก และ อารมณ์ นั่นเองครับ
สวัสดีครับพี่ๆ เพื่อนๆ และน้องๆ ทุกท่านครับ วันนี้ก็ได้มีโอกาสมาพบกันอีกครั้งกับ เรื่องแปลกที่ต้องเชื่อ (ว่าไปนั่น) แต่ก็เป็นสิ่งที่อยากจะนำมาฝากทุกท่านให้ได้อ่านกันนะครับผม อย่างน้อยก็เป็นสิ่งที่ให้ทุกท่านได้กลับไปคิดและ ลองปรับปรุงตนเองอาจจะทำให้เราประสบความสำเร็จในการทำงานมากกว่าปัจจุบันก็เป็นได้ครับ เพราะนี่คือกลไกของความสำเร็จนั่นเองครับ เอาหละผมไม่ทำให้ทุกท่านเสียเวลามากนัก เราไปอ่านบทความนี้กันได้เลยครับ
สาเหตุหลักๆ อาจมาจากหลายกรณีด้วยกัน เช่น อาจเป็นเพราะเราคิดอะไรมากเกินไป หรือ หวังอะไรบางอย่างมากเกินไป ในส่วนนี้จะทำให้เราอาจเกิดปัญหาทางด้านความรู้สึก และอาจมีผลโดยตรงกับการทำงานของเราได้อีกด้วย อันที่จริงแล้วเราสามารถที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างสบายๆ ครับ ด้วยการเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย และจิตใจให้แข็งแรงนั่นเอง
การเสริมสร้างสุขภาพของจิตใจ ทำได้โดยการพัฒนา EQ (Emotional Quotient) ซึ่งเป็นความสามารถ ในการเข้าใจถึงอารมณ์ ความรู้สึก ความคิดของตนเองและผู้อื่น รวมทั้งควบคุมและจัดการอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม ตลอดจนให้กำลังใจในการเผชิญปัญหาและทำงานร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุขและประสบผลสำเร็จ
คนที่มี EQ สูง มักจะเป็นคนที่มีความเข้าใจตนเอง คือ รู้เท่าทันอารมณ์ ความรู้สึก และสามารถควบคุมจัดการอารมณ์ ตลอดจนรู้จักจุดเด่น-จุดด้อย ของตนเองได้ มีความเข้าใจผู้อื่น คือ รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา สามารถแสดงอารมณ์ ความรู้สึกต่อผู้อื่นได้อย่างเหมาะสม มีการแก้ไขข้อขัดแย้ง คือ สามารถขจัดการกับความเครียดและปัญหาทางอารมณ์ได้
การพัฒนา EQ สามารถทำได้โดย
การพัฒนาตนเอง
การตระหนักรับรู้อารมณ์ของตนเอง (Knowing one’s Emotion) คือ ความสามารถในการรับรู้ อารมณ์ ความรู้สึก และสาเหตุของอารมณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งสิ่งที่เรารับรู้จะทำให้เกิดเป็นความคิด กลายเป็นความเชื่อที่ส่งผลต่ออารมณ์ ความรู้สึก และกลายเป็นพฤติกรรมที่แสดงออกมา การรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นยังแบ่งออกเป็นการรับรู้ตามสภาพความคิดของตนเองที่มีทั้งส่วนที่ดี (Look Good) ส่วนที่ไม่ดี (Look Bad) และส่วนที่ไม่ใช่ตัวเรา (Not Me) เช่น คนเรามักคาดหวังให้ตัวเองดูดี ไม่อยากดูด้อย และเมื่อไม่เป็นไปตามนั้น ก็จะทำให้รู้สึกโกรธ หรือไม่พอใจ และส่งผลต่อพฤติกรรมที่แสดง รวมถึงกลไกในการป้องกันตัว (Self-Defense Mechanism) ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการใช้เหตุผลต่าง ๆ หรือการโทษผู้อื่น หรือการไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อให้ตนเองดูดี ดังนั้น การพัฒนา EQ ควรเริ่มจากการรับรู้ตามสภาพความเป็นจริง ไม่มองตามความคิดของตัวเอง เข้าใจ ถึงความรู้สึกและที่มาของความรู้สึกตนเอง เพื่อที่ควบคุมและจัดการความรู้สึกหรืออารมณ์ที่เกิดขึ้น
การควบคุมและจัดการอารมณ์ความรู้สึก (Managing Emotion) คือ ความสามารถในการจัดการอารมณ์ของตนเองได้อย่างเหมาะสม ไม่ให้เกิดความเครียด การหุนหันพลันแล่น หรือเก็บกดอารมณ์ ซึ่งแนวทางในการควบคุมและจัดการอารมณ์ทำได้หลายวิธี เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การทำสมาธิ การคิดแนวบวก และการคิดอย่างมีประสิทธิผล เช่น เลือกที่จะตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ด้วยวิธีการที่ไม่ทำให้เกิดปัญหา เป็นต้น
การสร้างกำลังใจให้กับตนเอง (Motivating Oneself) คือ ความสามารถในการให้กำลังใจ จูงใจ ตนเอง มองโลกในแง่ดี และสามารถควบคุมความต้องการของตนเองได้ ซึ่งทำได้ด้วยการคิดอย่างมีพลัง (Powerful Thinking) บ่อย ๆ เช่น การพูดกับตนเองว่าเราต้องทำได้ การมองภาพตนเองในเชิงบวก การกำหนดเป้าหมายที่ต้องการของตนเอง หรือถ้าจะพูดง่ายๆ ก็คือ ในเมื่อเราต้องการพัฒนาตนเองเพื่อให้สามารถสร้างรายได้ และการพัฒนาด้านจิตใจให้กับตนเองได้แล้วละก็ เราต้องเชื่อมั่นตนเองเสมอว่าเรา “ทำได้” ตรงส่วนนี้ผมเองก็เคยเจอมาเหมือนกันในช่วงแรกๆ และทำให้ผมต้องหาทางออกอยู่นาน ผมเองก็ยังเชื่อว่าทุกคนสามารถแก้ปัญหาได้ และทำในสิ่งที่คนอื่นทำได้เสมอ
การพัฒนาการอยู่ร่วมกันกับผู้อื่นอย่างมีความสุข
การเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่น (Recognizing Emotion in other) คือ ความสามารถ ในการรับรู้อารมณ์ความรู้สึกของผู้อื่น รู้จักเอาใจเขามาใส่ใจเรา มีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ด้วยการตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างบุคคลทั้งร่างกาย อารมณ์ สังคมและสติปัญญา เพื่อให้เกิด
ความเข้าใจและยอมรับซึ่งกันและกัน
การสร้างสัมพันธภาพกับผู้อื่น (Handling Relationship) คือ ความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ หรือมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลรอบข้าง ตามแนวทาง SOFTEN คือ Smile ยิ้มให้กัน Open up เปิดเผยและจริงใจ Forward to ยอมรับซึ่งกันและกัน Touching ภาษาท่าทางที่เกื้อกูล Eye-contacted ประสานสายตาแบบไม่ทำร้ายและ Nodding ไม่ขัดคอ ให้ความร่วมมือกัน
ถ้าคุณสามารถทำได้ดังนี้แล้ว ผมเชื่ได้ว่าจะช่วยให้คุณ มีไอเดียร์ดีดี และมีแนวคิดในการสร้างแผนงานที่ดี รวมไปถึงสามารถที่จะแก้ปัญหาต่างๆ และพัฒนาการทำงานของตนเองให้ประสบความสำเร็จในโลกออนไลน์ได้อย่างแน่นอน เนื้อหาในส่วนนี้นั้นอาจจะทำให้อ่านแล้วเป็นวิชาการสักนิด แต่นี่คือสิ่งที่ผมเองก็อยากจะมาพูดคุยและแนะนำ สำหรับใครที่เจอปัญหาว่า ขายของไม่ได้บ้างละ หรือทำแล้วไม่เกิดผลอะไร สิ่งต่างๆ เหล่านี้อาจเกิดจากอารมณ์ที่เราไม่ได้คิดอย่างดีก็เป็นได้ ลองมองปัญหาที่แท้จริงแล้วปรับปรุงพัฒนาให้ดีขึ้น ผมเองก็ยังเชื่อมั่นว่า “คุณทำได้เสมอ” จากใจของบล็อกการตลาดแห่งนี้
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้าครับ ขอให้ทุกท่านประสบแต่ความสำเร็จและร่ำรวยๆ ทุกๆ ท่านครับ
เขียนได้ดีครับ….ผสมผสานการทำงานได้อย่างดีเลยละผมว่า
บทความดีมากเลยคับ อาจารย์
แต่เราจะรู้ได้ไงครับ ว่าการให้กำลังใจตัวเอง จะไม่เป็นการ หลอกตัวเองครับ??
ตอบชวิน
ฮะๆๆๆๆ…การให้กำลังใจตนเอง คือการที่เราไม่ได้เข้าข้างตัวเองครับ เพียงแต่เราให้กำลังใจจะได้ไม่ท้อ เช่น “วันนี้อาจไม่ดีเท่าไหร่ พรุ่งนี้เราต้องทำได้และดีกว่าวันนี้แน่นอน”
บทความดีมากครับ มีประโยชน์
อื่ม… จริงด้วย… การให้กำลังใจตัวเองเหมือนกับการตั้งเป้าหมาย และตั้งใจทำให้ดีขึ้นกว่าเดิม
แต่การหรอกตัวเอง มันเหมือน วาดวิมาน บนอากาศ ซึ่งมันเป็นคนล่ะประเด็นเลยเนอะ
ขอบคุณคับอาจารย์
ยังแน่นปึกเหมือนเดิมครับ เนื้อหาพัฒนาทักษะแบบนี้ดีมากครับ